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塔博勒沙拉和晒干的番茄
率塔博勒沙拉和晒干的番茄
平均评分5分
2票。
菜谱的信息
类别:配菜
份量:4份
食谱创造者:Linda Marienhoff Coss
成分
1/3杯晒干的番茄(不含油)
1罐14.5盎司无脂低钠鸡汤(1 3/4杯)
1杯碎小麦，生的
1/4杯塞紧的欧芹叶
1瓣大蒜
3汤匙鲜榨柠檬汁
1汤匙橄榄油
柠檬片或新鲜的欧芹枝作为装饰(可选)
方向
把每个晒干的番茄切成4段。将肉汤、干小麦和晒干的番茄放入一个3夸脱的锅中;搅拌。盖上盖子，用大火煮开。转小火煮10分钟，盖上盖子，直到面包变软，液体被吸收。在煮bulgur的时候，准备剩下的食材。切大葱，包括葱头。肉欧芹。把准备好的洋葱和欧芹放在一边。大蒜去皮，用压蒜机压。把压好的大蒜，柠檬汁和油放在一个小的搅拌碗里;拌匀。
将煮熟的磨碎的混合物，切碎的洋葱，切碎的欧芹和调味汁放在一个大碗里;拌匀。如果愿意，可以用柠檬片或欧芹枝装饰。可以立即食用，也可以冷藏后食用。
笔记
转载经“还能吃什么?”琳达·玛丽恩霍夫·科斯的《不含乳制品、鸡蛋和坚果的食物过敏食谱》www.foodallergybooks.com而且www.amazon.com
替换
谷蛋白:面筋是一种在特定谷物(小麦、斯佩尔特小麦、卡姆特小麦、大麦、黑麦)中发现的蛋白质。其他谷物是天然无谷蛋白的，但可能与含谷蛋白的谷物交叉接触。如果你需要避免麸质，请寻找认证的无麸质产品。了解更多关于小麦和面筋的替代品．
| 此配方不含: | |||||
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